初めまして、2年ほど前から統合失調症と睡眠障害という特殊スキルを身につけてしまい、現在も日々奮闘して魔王（人生）との戦いに挑んでいる村人AのHiROです。
病気がある、なしに関わらず
朝どうしても起きられない、、
もしくは起きても、、ダラダラして一日中終わってしまった。。。
なんてそんな経験 貴方も一度はありませんか？
僕もよくあります。。。
そんな僕が時々いつもと違った１日を過ごせる、、、
そんな魔法のような方法は、、、
ズバリ 『ルーティーン』です。
ルーティンなんていっても少し前にYouTubeで流行っていたようなおしゃれなものじゃありません笑
例えば、僕は毎日起きたら必ず最初にトイレに行きます。
そして歯を磨きます。そうしないと薬の副作用を言い訳にして二度寝するにも
膀胱が破裂しそうだし、口が腐り落ちそうだからです。
そしてまた、我らが楽園（ベッド）に帰ってゆく。。。。
ここまでが僕のまぁ、よくない方のルーティーンです笑
では、逆にこれをどう変えるかというと
僕の場合は朝シャンとそして着替えです。
先程の自堕落ルーティンの際に歯を磨くという行動を取っています。
その時必ず洗面台に向かうのです。
そのまま流れ作業でシャワーを浴びてしまう。
そして僕はそのあとシャツに着替えます。
こうすることでベッドへの侵入を阻止するわけです。
（シャツで寝ころがると寝心地悪いですからね笑）
ここで大切なことは、、
あなたにとって、簡単にできて、それが次の行動につながることを
見つけることです。
僕の場合は朝シャンですが、、、
コーヒーがお好きな方でしたら朝起きてすぐ
自分が今作れる最高の一杯を入れる。
そうすれば、最高の一杯をほっておいて
ベッドに潜り込もうとするのは難しくなると思います。
そしてこの朝起きた後の行動が
何気ない日常の一部になった時、
もう貴方はベッドから巣立つことができるでしょう。
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